El ciclismo frena el envejecimiento de las piernas en adultos mayores

Las bicicletas son uno de los principales medios de transporte de los chinos. Andar en bicicleta para personas mayores puede ralentizar la velocidad de envejecimiento de las piernas, garantizar que las personas mayores puedan ejercitar sus piernas y mejorar la contractilidad del músculo cardíaco.

Muchas personas mayores optan básicamente por caminar o tomar un autobús cuando salen. Pocas personas piensan en andar en bicicleta. Pero, de hecho, las personas envejecen primero y los ancianos deben prestar especial atención al cuidado de la salud de sus piernas. Los ancianos deben cuidar sus piernas. ¡Prueba el ciclismo para estar en forma!

Desde el nacimiento hasta la edad adulta, los músculos se vuelven cada vez más gruesos y fuertes, alcanzando su punto máximo entre los 20 y los 30 años. Después de eso, a medida que aumenta la edad, los músculos se vuelven gradualmente más delgados y la fuerza se debilita gradualmente. Entre ellos, los músculos de la espalda, los músculos del psoas y los músculos de las extremidades inferiores obviamente se debilitan con la edad. Esta es también una de las razones por las que las personas tendrán un andar jorobado e inestable y se caerán fácilmente cuando lleguen a la vejez.

Los ancianos quieren ejercitar sus piernas. Además de caminar, Tai Chi, jogging y otros deportes, el ciclismo es una muy buena forma de frenar el envejecimiento de las piernas. Debido a los requisitos especiales del ciclismo, las extremidades superiores y el tronco son en su mayoría un trabajo estático, y las extremidades inferiores son en su mayoría un trabajo dinámico. El ejercicio a largo plazo puede mejorar la fuerza y ​​la resistencia de los músculos de las extremidades inferiores. Debido a la redistribución de la sangre durante el ejercicio, el aporte sanguíneo a los miembros inferiores es mayor, y el cambio de la frecuencia cardíaca también es diferente según la velocidad de la acción de pedaleo y las subidas y bajadas del terreno. Los ejercicios repetidos de esta manera pueden fortalecer la contractilidad del músculo cardíaco y aumentar la elasticidad de la pared de los vasos sanguíneos, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea de las extremidades inferiores.

Las personas mayores de diferentes edades requieren diferentes niveles de ejercicio. Los mayores de 60 años pueden fortalecer un poco sus fuerzas, pero los de 70 deben hacer lo que puedan. También debe prestar atención a la seguridad al andar en bicicleta. Viaja donde haya pocos autos y poca gente.